為引導(dǎo)新生了解健康生活方式，提高學(xué)生對緩解心理壓力和管理自身情緒的能力，2023年11月23日上午，由國家二級心理咨詢師、湖北大學(xué)研究生院李明部長為我院23級研究生做了“健康生活方式：了解情緒管理與壓力應(yīng)對”的精彩講座。

講座圍繞幾個方面展開：情緒，壓力，心理求助。李明部長以“當(dāng)前研究生的數(shù)量逐年上漲，進(jìn)行健康生活方式與情緒管理和壓力應(yīng)對是非常有必要的”為開篇向大家引出講座目的。

一、情緒

情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及其相關(guān)經(jīng)驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。青年期常見情緒困擾分為四部分：情緒反應(yīng)過度造成的情緒困擾、情緒反應(yīng)不足造成的情緒困擾、負(fù)性情緒泛化或持續(xù)時間過長造成的情緒困擾、不能接受或無法控制情緒引發(fā)的情緒困擾。李部長對這四方面進(jìn)行了詳細(xì)的敘述，并給出了情緒管理三種方式：覺察、接納、調(diào)節(jié)。

李部長總結(jié)道：我們的煩惱并不來源于一件事情，而是來源于我們對這件事的看法；情緒不能被壓抑，只能被調(diào)節(jié)，我們研究生應(yīng)該選擇正確的途徑去抒發(fā)自己的情緒，進(jìn)行情緒抒發(fā)方式的講解，能讓同學(xué)們對抒發(fā)情緒的方式有更近一步的深刻體會。 

二、壓力

李部長以“壓力與壓力源，壓力的反應(yīng)，壓力管理”這三部分展開講解。指出研究生的壓力與研究生自身的狀態(tài)息息相關(guān)，研究生應(yīng)對自身的壓力進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免過壓的急躁與崩潰情況。并給出了調(diào)節(jié)壓力管理的五步法：評估，找源，自我減壓，社會支持，心理咨詢。為研究生的壓力排解提供了有效途徑。

三、心理求助

“心理求助：客觀上存在心理困擾者以解決問題或解除痛苦為目的向個人之外的力量尋求幫助的過程。”調(diào)查顯示，現(xiàn)如今許多人對心里求助存在心理障礙，人們心理求助仍然存在不信任，誤解等現(xiàn)象，這是不利于心理求助。而研究生在自身有需求的時候，心理求助是非常有必要的。

李明部長的講座舉例鮮活、貼合生活實(shí)際，不僅幫助同學(xué)們樹立了正確的情緒管理意識，同時也為他們指明了研究生生涯的健康生活方式，為營造我院積極向上、求真務(wù)實(shí)的良好學(xué)風(fēng)打下基礎(chǔ)。

（審稿：潘鋒）